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 Mon régime ysonut/ monique

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Monique
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Féminin Messages : 2601
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MessageSujet: Mon régime ysonut/ monique   Mar 26 Juin - 9:49

56 ans ,70kg pour 1,60m , j'avoue que j'avais du mal à m'habiller et plus envie d'acheter des vêtements. J'ai donc décidé de suivre le même régime que mon mari,vue que cette façon de faire me convient parfaitement.
Objectif: perdre du poids et apprendre à manger autrement.


*Perdre rapidement du poids avec l'aide d'un diététicien et ysonut.
*Supprimer des aliments, graisse, sucre
*Manger plus de légumes( moins de tomates, carottes) et moins de viande(plus de porc , ni saucisse...)

En ce moment, je suis encore en phase 1, donc quelques légumes 300g/j aubergine brocolis choux choucroute cresson fenouil frisé laitue mâche pourpier radis scarole germe de soja asperge blette celeri feuille champignons concombre endive epinard oseille).
chou rouge courgette poireaux haricots verts pas plus de 200g/jour.

plus la ration du labo: matin- midi -goûter- soir- ne jamais sauter un repas.
Utiliser huile vierge et bio ( colza + olive) au moins 2 cuillerées à soupe par jour.



Eau 1,5 l par jour hors repas ou 1 verre d'eau toutes les heures.
Pas de sucre, pas de lait, pas de fruit.
Tout à l'heure j'ai rdv avec le diètéticien , je pense passer en phase 2, à voir.

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Monique
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Féminin Messages : 2601
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MessageSujet: Re: Mon régime ysonut/ monique   Mar 26 Juin - 14:06

Me revoilà!!!
Phase un jusqu'à samedi, ensuite j'attaque la phase 2.

Un repas normal, le midi: viande et légumes.
*Légumes et salade à volonté
*Légumes en plus et pas plus de 350g: chou-rouge courgette poireaux haricots verts

VIANDE:
viande blanche: lapins,dinde, poulet( sans peau)

 foie boeuf,poulet,veau; 1 fois par semaines



POISSON/ (panés exclus)
favoriser les poissons gras ( saumon,maquereau fletan anchois,marlin)


oeufs: 2/semaine

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myriam
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MessageSujet: Re: Mon régime ysonut/ monique   Sam 7 Juil - 9:34

il a pas aire complique ton regime moi j'en ais essaye plusieurs mais sans aucun resultat positif
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Monique
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Féminin Messages : 2601
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Age : 56
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Loisirs : Assistante maternelle agréée

MessageSujet: Re: Mon régime ysonut/ monique   Sam 7 Juil - 16:47

Non il n'est pas compliqué, faut juste resister, auxvieiaux v habitudes

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chrystèle
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MessageSujet: Re: Mon régime ysonut/ monique   Lun 9 Juil - 16:37

tu as dejà perdu tous ces kilos??

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bonne journée à vous toutes ❤
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saby
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MessageSujet: Re: Mon régime ysonut/ monique   Mer 11 Juil - 9:44

moi aussi j'ai fais ça avant de tomber enceinte et j'ai perdu 20kilos!! j'ai diminuer mes quantité surtout et ne pas se reservir!! c'est dur au début mais quand c'est pour perdre on est motivé!! lol j'ai gardé mon "gouté" l'apm un gateau et une barre chocolaté, oui le chocolat par contre c'est ma drogue!!

le matin:boire un verre citronné avec un peu d'eau a jeun aussi ça enlève les graisse et réduit le taux de sucre, par contre ça fait aller aux toilettes!!!! hihihi
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chrystèle
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Féminin Messages : 914
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MessageSujet: Re: Mon régime ysonut/ monique   Mer 11 Juil - 12:39

C est énorme 20kg.!!!!
Tu as reperdu tes kg de ta dernière grossesse ?
En tout cas chapeau !!

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saby
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Féminin Messages : 761
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MessageSujet: Re: Mon régime ysonut/ monique   Mer 11 Juil - 14:10

non là j'ai encore 6kilos a perdre, j'en avait repris 12 a la  dernière grossesse
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MessageSujet: Re: Mon régime ysonut/ monique   

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